Pavimentazione corrente dell'interno durevole della pista, pavimento sintetico della pista per correre

Pavimentazione corrente dell'interno durevole della pista, pavimento sintetico della pista per correre

Le lesioni - dalle caviglie e dalle bolle storte alle fratture ed alle tendiniti di sforzo - sono comuni. Ed i corridori devono essere informati di alcuni rischi (dai veicoli agli animali selvatici) quando sceglie un posto per funzionare.

Fino alla metà di tutti i corridori sono danneggiati ogni anno, in modo dalle probabilità sono buone che ad un certo punto nella vostra carriera corrente otterrete ferito.

Correndo, particolarmente sull'asfalto o su altre superfici dure, mette molto sforzo sulle gambe ed indietro. Ciò può condurre ai lotti dei problemi differenti. Le lesioni correnti più comuni comprendono le caviglie storte, le bolle, le tendiniti, il chondromalacia (il ginocchio del corridore), la sindrome di (ITB) della banda, il dolore del tallone e gli shinsplints iliotibial. I corridori teenager sono inoltre a rischio delle lesioni del piatto della crescita.

Tre punti possono aiutarvi ad evitare le lesioni gravi da funzionamento:

1) Provi ad evitare le lesioni l'avvenimento in primo luogo. Utilizzi l'ingranaggio giusto, scaldi i vostri muscoli prima che cominciate e prenda le precauzioni per occuparsi delle condizioni atmosferiche — come restare idratato bene con tempo caldo e la conservazione dei muscoli caldi nel freddo.

2) Fermi il funzionamento non appena notate i segni di difficoltà. La trascuratezza dei segnali di pericolo di una lesione condurrà soltanto ai più grandi problemi giù la strada.

3) Funzioni in mattonelle modulari eccellenti che pavimentano su un posto gated. Vi terrà da forza straniera per la lesione e fornirà uno spazio sicuro per correre.